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[討論] 少女月经初潮需要注意饮食

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  • TA的每日心情
    無聊
    10 小时前
  • 簽到天數: 13 天

    [LV.3]偶爾看看II

    发表于 2019-2-10 08:40:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    部份少女月经初潮时,会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会造成浑身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。 补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率非常高,对补充钙很有效。除此以外,雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而,应保证合成雌性激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维他命和维E等。含有非常丰富的蛋白质的食物有肉、豆类制品、鱼和蛋等。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族维他命的食物,有肝、粮谷、胚芽等。同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。 钙质必需在维D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必需吃些含有非常丰富的维D的食物,如奶油、鱼肝油等。
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